zakwasy po fbw

[...] 9 x 40 kg , 9 x 45 kg, 9 x 55 kg 7. Unoszenie tułowia z opadu na ławce 3 serie - 12, 12, 12 Sory, że dopiero dzisiaj trening, hehe. Regeneracja zrobiona w samą porę! Spore zakwasy, zmęczenie mięśni, spadki ciężarów, brak ochoty na ćwiczenie. Teraz odpoczywam i nie wiem, czy po prostu nie zrobić tak jak Wuchta radzi masy odpowiednio dbając przy [...]

[...] łącznej puli dochodzi jeszcze spora porcja aminokwasów z Izolatu,który wypijam po treningu. Co do drugiej części pytania to nie wiem jak inni ale ja ćwicząc nogi bądź plecy,zakwasy mam jeszcze przez conajmniej 3 dni a często nawet 4/5. Zakładając że moja suplementacja,dieta jak i regeneracja jest kompletna to śmiało mogę stwierdzić, że ćwicząc [...]

[...] przypadku klaty dokladam 10kg. I pytanie jest moje takie czy FBW mam robic 3x w tygodniu czy moge 5x w tygodniu ?? czy efekty beda te same ? czy lepsze a moze gorsze ?? jestem dopiero po drugim treningu i dopiero wlasnie po tym drugim mam zakwasy na wszystkich czesciach ciala ale nie sa one tak duze jak przy zaczynaniu kariery ze sportami walki.

Po pierwsze ankieta, po drugie nie chodzi tu o zakwasy bys mial po kazdym treningu, po trzecie to nie jest FBW

tzn . nie czuje się dobrze ani w trakcie ani po treningu nie rozumiem może twoim wyznacznikiem dobrego treningu są zakwasy? fbw bardzo dobrze działa, pobudza całe ciało przede wszystkim dzięki wytwarzaniu dużej liczbie hormonów może problem tkwi w odżywianiu?

[...] 1. Nie zrobiłem postępów w kg ani w powt, więc mięśnie nie były aż tak zmęczone 2. Pierwsza wizyta na siłowni była wstrząsem po ok roku bez siłowni stąd te pierwsze zakwasy następne nie będą już aż takim wstrząsem no, chyba że dzień, w którym przejdę na spita to też będzie wstrząs i coś nowego :) Ogólnie myślę, że ostatni tydzień lipca [...]

Odświeżam temat. Nie miałem dostępu niestety.. Doszedłem do wniosku, że bieganie i rozciąganie sobie na razie daruję. Najpierw zrobię samą masę, potem jak będę miał redukcje to zacznę biegać i się rozciągać. Przez te 2 tygodnie ćwiczyłem FBW podany wyżej tylko zamiast podciągania na drążku ćwiczyłem na wyciągu do klatki. Trening 3 razy w tygodniu [...]

[...] Raczej nic. Wolę zakładać dużo i robić mocne max. 8 powtórzeń. Przy ostatnim powtórzeniu na wyciskaniu na ławce poziomej myślałem, że się zwymiotuję :D A do teraz mam zakwasy, także troszkę przesadziłem. A co o treningu cardio? Nie spalę w ten sposób mięśni... rozumiem, że to mit? Thermo Speed Extreme to spalacz... a przecież spalę [...]

[...] bardzo rzadko :-) Wolę zakładać dużo i robić mocne max. 8 powtórzeń. Przy ostatnim powtórzeniu na wyciskaniu na ławce poziomej myślałem, że się zwymiotuję :D A do teraz mam zakwasy, także troszkę przesadziłem. patrz wyzej ! A co o treningu cardio? Nie spalę w ten sposób mięśni... rozumiem, że to mit? Thermo Speed Extreme to spalacz... a [...]

[...] na drugi dzień po treningu nawet zakwasu w mięsniach typu barki,biceps, klatka nie czułem, w zimę mam więcej czasu więcej na siłowni mogę przesiadywać dłużej aniżeli niecałą godz. Zresztą split mi bardziej podchodzi przynajmniej czuć zakwasy jeszcze parę dni po treningu danej partii ... Zmieniony przez - goldberg1 w dniu 2015-02-09 07:24:00

Jestem ju po 2 treningach, czy zakwasy na calym ciele po poprzednim treningu odczuwane w kolejny dzien treningowy to normalna sprawa? Nie sa jakos bardzo uciazliwe, ale nie przywyklem do zakwasow na calym ciele i boje sie przetrenowania:) Queblo - W artykule dot. FBW o SD pisze Don Garcia w przedostatnim poscie na str. 7. Dokladnie pod koniec [...]

Od kiedy przeszedlem z splita na FBW to za kazdym razem po cwiczeniach mam zakwasy xd To dobrze ze wyszlo mi ze kazdy trening jest na maxa? czy to nie chodzi czasem w FBW o lekkie treningi ale czeste czasem? :)

[...] moje mięśnie. Czego nie zrobił trening ze sztangą, po Lafayu. Ty jednak aktywność ruchową w postaci ćwiczeń siłowych z masą ciała miałeś, więc dlaczego miały wyskoczyć zakwasy, skoro mięśnie pracowały regularnie. Zaprzeczasz sam sobie. >"Nie mówiłem o tym że lepiej nic nie robić, mówiłem tylko o tym że Proteo będzie w moim przekonaniu [...]

z FBW zrezygnowałem gdyż ciągle chodziłem po nim zmęczony np. po poniedziałku dalej czułem lekkie zakwasy na klacie w środe a tu kolejny trening więc w iom przypadku to już sam nie wiem...ale zostanę chyba prz splicie

[...] że dobry crossfit, fbw albo kompleks sztangowy mimo braku ćwiczeń stricte na brzuch spowoduje, że efekty będą. Ja obecnie ćwiczę FBW od Traktora i dzień po treningu mam zakwasy na brzuchu. Dobra technika i będzie dobrze. Dodatkowo na pewno na treningach coś tam na brzuch robicie ;) / No i pamiętaj, że brzuch to przed wszystkim dieta. Tak [...]

[...] zabawę. Działanie - 4/5 produkt bardzo mi się przydał po dwutygodniowej przerwie od treningów. Po poniedziałkowej tabacie i wtorkowym treningu FBW, po których nogi dostały mocno po dupie, czuję się dobrze, zakwasy są mniejsze niż zwykle. Zmieniony przez - rahciach w dniu 2010-08-04 11:29:11 Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2010-08-04 11:33:12

[...] i od razu motywacja była . Kawa też wpłynęła pozytywnie. Na początku biegania cięzko było oddech prawidłowy złapać, jednak potem już szło lepiej. Dzisiaj wreszcie minęły zakwasy z poniedziałku. Po treningu wypiłem napój pobudzający: imbir+cynamon (można dodać jeszcze cytryny). W tym tygodniu idę na 18tkową imprezę, ale postaram się nie [...]

DZIEŃ 3 MASA Ogólnie dzień dobry , zakwasy mam cały czas z poniedziałku , ale przy treningu nie przeszkadzało. Bo ich nie czułem trening zacząłem o 16 : 50 skończyłem o 17 : 28 Do tej pory ręcę mi się trzęsą :)) Dieta Dzisiaj jedzonko były pyszne , zdrowe , odżywcze :) Po treningu , serek , banan , pomarańcza i jogurt pitny. Wielkie zmiany [...]

[...] na zero, ani nadwyżki, ani obniżki;) Biegaj 2 razy w tyg jak możesz albo jeździj na rowerze, kilkanaście minut. I nie gadaj, że od przysiadów z masą własnego ciała masz zakwasy;) Możesz zredukować parę kg, żadne HMB niepotrzebne, dietą wiele osiągniesz. Aeroby, lekko ujemny bilans kcal i tłuszczyk schodzi, plus odpowiedni trening. Brzuch [...]

[...] brakuje siły...Ostatnio zaczynam chodzić na masarze bo coś czuje lekki ucisk w lędzwiowym.... Pozmniejszałem trochę ciężar dzięki temu mocniej dopiołem mięsnie i mam mega zakwasy...:) ale ogólnie ja na to spojrzeć zastój .... coż zrobić od wrzesnia zmiany w palnie to postaram się coś tam lekko sprogresować o ile cos się uda na redukcji.... [...]